Интеграция Физической Активности в Ваш Ежедневный Расписании

Мир меняется, меняются и мы. Наши тела приспосабливаются к новому темпу и образу жизни. Отсиживаемся часами за компьютером, потом едем на машине обратно домой и падаем там без сил. Наши тела нуждаются в движении, это заложено в них от природы. Но как при таком расписании выкроить время для занятий спортом?

Ученые утверждают, что для поддержания здоровья достаточно всего 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. А что, если мы сможем сделать эти самые 150 минут частью нашего повседневного распорядка?

Физическая активность без отговорок

Маленькие шаги к здоровому образу жизни

Небольшие изменения в привычном образе жизни могут принести огромную пользу для здоровья.>

Поощряйте себя за каждую, даже самую незначительную победу.>

Начальный этап пути к здоровому образу жизни не должен быть изнуряющим испытанием.>

Воспринимайте процесс как захватывающее путешествие к преображенной версии самого себя.>

Если большую часть дня вы проводите сидя, старайтесь вставать и двигаться как можно чаще.>

Ежедневно совершайте пешие прогулки, знакомясь с окрестностями.>

Попробуйте ввести за правило выполнять элементарные упражнения во время рекламных пауз во время просмотра любимых фильмов или сериалов.>

Движение без усилий

Интегрируйте физическую нагрузку в повседневную рутину, не превращая ее в отдельное мероприятие с жесткими временными рамками и требованиями к выполнению. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Паркуйте машину подальше от входа, чтобы пройти пешком большее расстояние. Вместо того чтобы переписываться в мессенджерах, созванивайтесь и общайтесь при личных встречах, прогуливаясь в парке или торговом центре.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *