Рубрика «Физическая активность»

Улучши свою осанку и взбодрись на работе — 5 легких и эффективных упражнений

В суматошном ритме работы легко забыть о важности физической активности. Длительное сидение может привести к болям, нарушениям осанки и общему недомоганию. К счастью, существуют простые и эффективные эргономичные приемы, которые можно легко интегрировать в рабочий день. Упражнения, выполняемые прямо на рабочем месте, не только поддерживают здоровье, но и повышают производительность. Краткосрочные перерывы помогают освежить разум, …

Значение кардио-тренировок для ежедневного режима

Физическое здоровье – основа счастливой жизни. Активный образ жизни, регулярные тренировки спосоствуют укреплению организма, продлевая его молодость. О составе сбалансированного режима дня задумываются, порой, лишь в случаях плохого самочувствия. Сегодня поговорим о целесообразности включения в активный распорядок так называемых «кардио-тренировок». Определение «кардио» отсылает нас к англоязычному варианту «cardio» и в дословном переводе означает «сердце». Аэробные …

Путь к марафонской вершине — Пошаговое руководство по подготовке и победному финишу

Посвятите себя спортивному подвигу! Бег на марафонскую дистанцию – вершина испытаний для бегунов. Дисциплинированность, устойчивость и верность цели определяют успех в этом соревновании с самим собой. Путь к финишу непрост. Тренировки становятся вашим спутником, а стремление к совершенству – мотиватором. Но не теряйте ориентир: марафон – это победа над собственной слабостью и торжество духа. Каждый …

Плавание для общего оздоровления — Неоспоримые преимущества для физического и ментального благополучия

Водная стихия манит и дарит нам намного больше, чем можно себе представить. Но мы часто не замечаем ее потенциал! Плавание – не просто физическое занятие, а настоящий путь к гармонии. Погружаясь в бассейн, мы не только совершенствуем свое тело, но и оздоравливаем душу, становимся более выносливыми, а значит, и счастливыми. Укрепление сердечно-сосудистой системы плаванием Плавание …

Защита от травм и здоровье вашего тела при тренировках

Беспредел во время нагрузок может обойтись слишком дорого. Никому не хочется стать заложником больничной койки из-за неосторожности. Грамотный подход в тренировочном процессе поможет обойти стороной серьезные последствия и уберечь свое здоровье. Защити свой организм от нежелательного опыта, ознакомившись с ценными рекомендациями. Старайся не торопиться и не игнорировать советы опытных людей. Ведь гораздо приятнее избежать неприятностей, …

Усиление корпуса и стабилизация спины — упражнения для здоровья и силы

Сильный центр — основа правильного положения тела. Словно прочный фундамент, он поддерживает все наши движения, обеспечивая стабильность. От его крепости зависит не только осанка, но и здоровье позвоночника. Начинаем с малого. Развитые мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную работу всего опорно-двигательного аппарата, помогут снять нагрузку со спины. А, значит, уменьшить риск развития проблем с позвоночником. Как накачать …

Интеграция Физической Активности в Ваш Ежедневный Расписании

Мир меняется, меняются и мы. Наши тела приспосабливаются к новому темпу и образу жизни. Отсиживаемся часами за компьютером, потом едем на машине обратно домой и падаем там без сил. Наши тела нуждаются в движении, это заложено в них от природы. Но как при таком расписании выкроить время для занятий спортом? Ученые утверждают, что для поддержания …

Упражнения для начинающих — грамотный старт в мире фитнеса

Повышение активности – важная часть здорового образа жизни, но многие не знают, как правильно начать. Имеется много мифов об упражнениях: что они требуют огромных усилий, что сразу надо поднимать тяжести или подолгу бегать. Но это не так. Первые шаги могут быть простыми и приятными. Интенсивность и продолжительность занятий постепенно увеличиваются по мере адаптации организма. Следуйте …